Önnek alvási apnoe-ja van? Próbálja ki ezeket a tippeket!
Sokan úgy gondolják, hogy mindenki akkor érzi magát a lehető legfáradtabbnak, ha sosem alussza ki magát rendesen. Az alábbi cikkből néhány remek tanácsot kaphat az alvási apnoe témakörében.
Próbáljon meg leszokni a dohányzásról és az alkoholról, ha alvási apnoe-ja van. Mind a dohányzás, mind az ivás elősegíti a pihenést ezek a szokások negatív hatással vannak a légutakra, ami alvási apnoe-t és túlzott horkolást okoz. Ezen szokások elhagyása segíthet elkerülni a költséges és invazív műtétet a legegyszerűbb módon kezelni az alvási apnoet.
A fúvós hangszereken való játék valóban segíthet az alvási apnoe problémák ellenőrzésében. Német kutatók megállapították, hogy a didgeridoo-játék edzi és erősíti az izmokat erősebben. Ezek az izmok a légutak tágulásának kulcsa, és szabályozzák, hogy mennyire merevednek meg a légutak falai.
Készíttessen az igényeinek megfelelő szájvédőt. Ezek a speciális szájvédők kifejezetten az alvási apnoe-ban szenvedők számára készülnek. Kényelmesebb alternatívát nyújtanak a CPAP-gép használatával szemben. A szájvédő segít azáltal, hogy nyitva tartja a légutakat, és stabilitást biztosít a lágyszöveteknek.
Ez a kis szövetdarab csodákra képes, hogy alvás közben felfelé tartja az állát, és a légzése nem szakad meg. Próbálja ki ezt a CPAP-terápiát a szája számára.
Ha alvási apnoéja van és CPAP készüléket használ, vigye magával orvosi igazolványát.
Ha bármilyen okból kórházban kell maradnia, mindenképpen vigye magával a CPAP-készüléket a kórházba. A CPAP-készülékének mind a tervezett tartózkodás, mind a sürgősségi osztályra történő utazás esetén magánál kell lennie. Ez megkönnyíti a CPAP-terápiát a kórházi tartózkodás alatt.
Az alvási apnoéban szenvedőknek kezelniük kell allergiájukat vagy egyéb, a melléküregekkel kapcsolatos problémáikat. Előfordulhat, hogy alvási állapota miatt nehézségei vannak a légzéssel az éjszaka folyamán. Nem kell azzal foglalkoznia, hogy valami más csökkenti a levegőhöz jutási képességét alvás közben.
Az alvási apnoe csökkentésének kiváló módja az, hogy csökkentse az alvási apnoe hatását, ha fogy. Sokan a túlsúly leadásával korrigálták az apnoét. Már néhány kiló is javíthatja az alvási apnoe tüneteit, és a légutak és a torok jobban megnyílnak.
Próbáljon ki egy olyan készüléket, amelyet a horkolás segítésére hoztak forgalomba. Horkolás akkor fordul elő, amikor a légutak többnyire zárva vannak, de a levegő bejuthat, az apnoe pedig azt jelenti, hogy a légutak teljesen zárva vannak, és nincs légáramlás. Van értelme egy olyan eszköznek, amely mindkettőn segíthet. Az alvási apnoe csökkenthető némileg egy horkolásgátló készülék használatával.
Nem szabad dohányozni, ha alvási apnoéval küzd. az első hónap gyakran a legnehezebb.
Néhány hasznos nyelvgyakorlat csökkentheti az alvási apnoe tüneteit.
Számos egyszerű megoldás létezik az alvási apnoéban szenvedők számára. Győződjön meg róla, hogy hálószobájában kényelmes az alvás. Álmatlanság léphet fel, ha a körülmények nem megfelelőek.
Ha hosszú idő telt el azóta, hogy pihentető éjszakát aludt, talán eljött az ideje, hogy szakemberhez forduljon. Nem kell már sokáig szenvednie. Ossza meg a környezetével, amit megtudott.
szétnyílt hasizom, funkcionális edzés, edzőterem debrecen, szálkásító étrend, kineziológia tapasz vállra, hasi gyakorlatok, debrecen edzőterem, hasizom, izomlaz
szétnyílt hasizom, funkcionális edzés, edzőterem debrecen, szálkásító étrend, kineziológia tapasz vállra, hasi gyakorlatok, debrecen edzőterem, hasizom, izomlaz
